우리 몸속을 타고 흐르는 혈액은 지금 이 글을 읽고 있는 순간에도 체내를 순환하고 있습니다. 위장이나 뇌와 같은 중요한 장기부터 손가락 끝마디까지, 우리 몸은 혈액이 가져오는 영양분을 받아야 기능을 유지할 수 있기 때문에 혈액공급이 중단된다면 건강한 장기라도 심각하게 손상될 수 있습니다. 혈액이 이동하는 혈관의 관리가 건강관리의 핵심인 이유입니다.
당신의 손발은 저릿저릿 한가요?
혀혈액은 우리 몸 곳곳에 산소와 영양분을 전달하고 수분과 전해질, 염기의 균형을 맞추고 있습니. 혈행이 제대로 이루어지지 않으면 몸에서는 손발이 저리는 등 이상 증상이 발생합니다. 그러나 다른 유사한 질병과 혼동하는 경우도 많고, 급성 질환으로 번질 위험도 높은 만큼 자각증상이 있다면 의사의 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.
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각 문항별로 자신의 상태와 가장 비슷한 대답을 고른 후, 괄호 속 숫자의 합을 구한다.
아니오 0점 / 예 1점
1. 저혈압, 혹은 고혈압이다.
2. 흡연을 한다.
3. 늘 손발이 차고 저리면서 통증이 있다.
4. 부종이나 각종 피부염증이 많다.
5. 편두통이나 뒷목이 뻣뻣해짐을 자주 느낀다.
6. 조금 걸으면 종아리가 아프다.
7. 발꿈치(아킬레스건)가 부었다.
8. 운동을 하지 않았는데도 근육통이 생긴다.
9. 계단을 오르거나 운동을 하면 가슴에 압박감을 느낀다.
10. 콜레스테롤, 혈당 수치가 높다.
YES 체크 항목수
1~3점 : 저위험군, 전체적인 건강관리에 신경써야 하는 사람
4~7점 : 중위험군, 의사의 검진이 필요한 사람
8점 이상: 고위험군, 혈행장애가 의심되는 사람
혈행장애 예방을 위한 실천 가이드
1~3점 저위험군
건강한 사람이라도 나이에 따라 혈행에 문제가 생길 수 있습니다. 체크하신 항목 중에서 정도가 심각한 것이 있다면 혈행장애를 포함한 여러 질환의 가능성이 있으므로 정확한 진단과 치료가 필요합니다. 꾸준한 운동과 반식욕을 해보세요
4~7점 중위험군
혈행장애는 심장도 원인이 될 수 있습니다. 따라서 혈행장애의 예방은 심혈관질환의 예방과 비슷합니다. 금연, 콜레스테롤을 낮추는 식습관, 운동과 체중조절, 혈압이나 당뇨의 치료가 병행되어야 합니다. 특히 가족중에 심근경색이나 뇌경색을 앓았던 분이 있다면 반드시 정기적으로 검진을 받아야 합니다.
8점이상 고위험군
뇌혈관에 이상이 생기면 중풍이나 치매가 생기고 심장혈관에 이상이 생기면 심부전, 심근경색 등이 나타날 수 있습니다. 즉시 의사의 정밀한 검진이 필요합니다. 혈행장애는 평소 별다른 증상이 없더라도 갑자기 치명적인 급성 질환이 될 수 있다는 점을 명심하세요.
혈행장애 예방에 도움이 되는 헬스케어
반신욕은 혈행을 촉진시켜 신체 기능이 전반적으로 개선됩니다. 혈압과 맥박을 안정시키면서 혈행이 원활해지는 쵲거의 물 온도는 체온보다 조금 높은 37~38도입니다. 건강한 사람은 일주일에 2~3번 15~30분씩, 노인이나 심혈관계 질환자는 10분 이내로 끝내야 합니다. 반신욕 후에 따뜻해진 몸을 식히면 반신욕을 한 의미가 없어지므로 몸을 씻고 싶다면 미온수로 가볍게 땀을 식히는 것이 좋습니다.
마사지는 혈액과 림프액 등의 페액순환이 원활해져 체내 노페물과 통증 유발물질 생성이 줄어드는 효과가 있습니다. 손바이 절고 아픈경우에는 강하게 눌러주기만 해도 혈행에 도움이 됩니다. 다만 당뇨 환자나 고혈압 환자는 혈당과 혈압에 문제가 발생할 수 있으므로 피해야 합니다. 하지정맥류 환자의 경우에는 부위를 직접 건드리지 말고 부근의 위아래를 심장 방향으로 마사지 해야 합니다.
차 마시기
체온이 낮아지면 혈행이 원할하지 못합니다. 외부의 찬 공기, 혹은 실내 에어컨 등으로 추위가 느껴지면 따뜻한 차를 마셔서 체내에서부터 열기를 보전해주는 것이 좋습니다. 각종 효능이 있는 차를 골라 마시면 더 효과적입니다. 생강과 계피는 몸을 따뜻하게 하고 녹차와 홍차는 혈액을 맑게 하며 혈행을 촉진시켜 줍니다.
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