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라이프/건강

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당뇨관리 예방 이렇게 하자 당뇨병은 말그대로 당이 섞인 오줌을 배출하는 병을 말합니다. 당은 '포도당'을 말합니다. 때문에 당뇨병을 예방하기 위해서는, 그리고 현재 당뇨를 겪고 계신 분들은 포도당을 섭취하면 안됩니다. 오늘은 절대 섭취하면 안될 음식 4가지와 이를 대체할만한 좋은 음식을 추천드리겠습니다. 목차 1. 당뇨 유병률 2. 당뇨를 유발하는 최악의 음식 1 : 밀가루 3. 당뇨를 유발하는 최악의 음식 2 : 설탕물_ 탄산음료 4. 당뇨를 유발하는 최악의 음식 3 : 과일 5. 당뇨를 유발하는 최악의 음식 4 : 밥 6. 당뇨에 좋은 음식 1. 당뇨 유병률 여러분 한국에서 당뇨가 얼마나 흔한 질병인지 혹시 알고 계시나요? 흔히 질병을 평가할때 5% 이상이면 흔한 질병이고, 10% 이상이면 아주 흔한 질병이라고 평가합니다. 그..
건강검진 대상자 조회 예약 2022 지역세대주, 직장가입자, 20세 이상 세대원과 피부양자, 20~64세 의료급여수급권자 등 건강보험료를 납부하는 국민이라면 누구나 무료로 건강검진을 받을 수 있습니다. 제가 방금전에 건강검진을 예약했는데 그 과정을 보여드릴테니, 그대로 따라하시기 바랍니다. 목차 1. 건강검진 대상자 확인방법 2. 검진대상 확인후 예약하기 3. KMI 한국의학연구소 예약 4. 검진전 유의사항 및 준비물 1. 건강검진 대상자 확인방법 1) 일반건강검진 대상자 지역세대주, 직장가입자, 20세이상 세대원과 피부양자, 20세~64세 의료급여수급권자 통상 2년에 1회 검진을 받게 되며, 비사무직 직장가입자만 1년에 1회 받게 됩니다. 2) 대상자 확인 방법 ① 지역 가입자 : 주민등록 주소지로 우편발송 됨. ② 직장피부양자 : 주민..
유산균 먹는 시간 방법 요즘은 유산균은 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 마이크로바이옴 등 유산균의 종류와 그 효능도 조금씩 상이한데요. 사실 어떤 종류를 먹느냐 보다 언제 먹느냐가 훨씬 중요합니다. 시간에 따라 효능을 100% 누릴 수도 있고 하나도 누리지 못할수도 있기 때문입니다. 목차 1. 유산균 언제 먹어야 할까? 2. 유산균의 종류, 어떤걸 먹을까? 3. 유산균이 풍부한 음식 4. 유산균 추천 제품 1. 유산균 언제 먹어야 할까? 1) 최고의 시간 : 기상 후 바로 섭취 유산균은 장내에 있을때 유의미한 효과를 발휘합니다. 유산균이 장까지 가기 위해서 가장 큰 장해물은 바로 '위'입니다. 위에서는 위산이 나오고 대부분의 음식물은 위에서 녹아 몸안으로 흡수되기 때문입니다. 그래서 코팅이 적용된 기술로 마케팅을 하는 업체들이..
커피 효능 부작용 정리 커피는 몸에 좋다는 의견도 있고 그렇지 않다는 의견도 있습니다. 오늘은 실제 연구결과로 증명된 커피에 대한 여러 효능에 대해 정리해보고 그것이 과연 사실인지 아닌지 정리를 해보겠습니다. 정리를 통해 과연 어떻게 커피를 섭취하는 것이 좋을지에 대해서도 이야기해보도록 하겠습니다. 물론 본문에서 말하는 커피는 믹스커피가 아닌 원두커피를 말합니다. 목차 1. 커피와 화학물질 2. 커피는 간에 좋다. 진실일까 아닐까? 3. 커피 당뇨에 도움이 될까? 4. 블랙커피와 믹스커피 음용후 혈당 변화 5. 장기간 커피 섭취, 뇌에 영향을 줄까? 6. 논문 : 커피는 어떻게 내리는 게 좋을까? 1. 커피와 화학물질 커피에는 아주 많은 화학물질이 들어있습니다. 적어도 800개 이상이 있는데요. 커피콩(빈)을 볶는 과정에서 화..
식곤증 원인 당뇨? 퇴치법 밥만 먹으면 졸음이 몰려오는 식곤증. 특히 요즘과 같은 따뜻한 날씨에 더욱 심해지는 경향이 있죠. 식곤증의 원인과 퇴치법, 그리고 식곤증이 보내는 '신호'에 대해 한번에 정리해보도록 하겠습니다. 목차 1. 식곤증의 원인 2. 식곤증이 말해주는 질환 3. 식곤증 퇴치법 1. 식곤증의 원인은? 1) 빠르고 많은 식사량 식곤증은 음식을 급하게 빨리 그리고 많이 섭취했기 때문에 찾아옵니다. 많이 먹고 빠르게 먹게 되면 그만큼 많은 양의 혈액이 소화를 위해 위장으로 몰리게 되고 자연히 뇌로가는 혈류량은 적어지게 됩니다. 뇌로가는 혈류량이 적어지면 뇌에 피로물질이 쌓여 졸음이 오게됩니다. 밥먹고 잠이 오는 증상은 질병이라 할수는 없습니다. 다만 장기간 그런 현상이 지속이 된다면 일상생활이나 업무에 지장이 오게 되겠..
백신 예약 방법 & 주의사항 5월달 본격적인 백신예약이 시작되었고, 글을 쓰는 오늘날짜인 5월 13일부터 60세~64세까지의 코로나19 백신 예약이 가능합니다. 온라인 예약 방법과 주의사항 등을 일목요연하게 정리해보겠습니다. 목차 1. 코로나 백신 예약 대상자 2. 백신 예약 방법 3. 백신 맞을수 있는 의료기관 찾기 4. 주의할점 5. 정리 1. 코로나 백신 예약 기간 1) 5월 6일 ~ 6월 3일까지 - 70세 ~ 74세 (1947년 ~51년 생) - 와 만성 호흡기 장애인 2) 5월 10일 ~ 6월 3일까지 65세 ~ 69세 (1952년 ~56년 생) 3) 5월 13일~6월 3일까지 - 60세 ~ 64세 (1957년 ~ 61년 생) - 어린이집/유치원/초등1,2교사 등 조기접종 대상자 중 미접종자 2. 백신 예약 방법 1) 온..
벌나무 효능 부작용 먹는법 몇년전 MBC의 라디오스타에서 지상렬이 벌나무즙을 먹는 모습이 화제가 된 적이 있습니다. 당시 헛개나무가 동생이라면 벌나무는 큰형이라며 썩은 간도 살린다는 이야기를 했는데요. 연예계 대표 애주가인 지상렬씨의 언급 이후에 벌나무에 대한 관심이 더욱 커진것 같습니다. 오늘은 벌나무의 효능과 부작용 먹는 방법 까지 원스톱으로 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 벌나무잎 성분과 효능 2. 벌나무 효능 3. 벌나무 부작용 4. 정리 1. 벌나무잎 성분과 효능 정확한 성분과 효능을 알기위해 논문을 참고했습니다. 벌나무는 잎과 줄기의 효능이 각기 다르니 부위별 성분을 확인해보도록 하겠습니다. 1) 벌나무잎 성분 ① 일반성분 및 식이섬유 함량 (벌나무 잎 100g 기준) - 수분 12% - 탄수화물 53.6% - 조단백..
당귀 효능 복용법 끓여 먹는법 당귀는 마땅히 당자에 돌아갈 귀자를 써서 당귀라고 합니다. 당귀는 '당귀부' 라고도 하는데요. 당귀가 여성의 자궁에 큰 도움을 주기 때문에 임신을 못해 쫓겨난 아내가 당귀를 먹고 다시 돌아간다는 의미를 갖고 있습니다. 예로부터 신부가 꼭 가지고 있어야 하는 부인약이라는 뜻에서 연유했다고 하는데요. 여성의 묘약으로 상당히 오랜 전통과 역사가 있습니다. 사물탕과 쌍화탕에 많이 사용되는 약재이며 동의보감에 기록된 처방중 무려 500개에 사용될 정도로 효능이 좋다고 알려진 약재입니다. 오늘은 당귀의 성분을 토대로 효능을 알아보고 부작용은 없는지 올바르게 섭취하는 방법은 무엇인지 한번에 정리해보겠습니다. 목차 1. 당귀의 주요 성분과 효능 2. 좋은 당귀 고르는 법 & 보관법 3. 당귀 먹는 법 4. 당귀 구입 ..