자궁내막증 증상 개선법

 

자궁내막증은 주로 가족력과 이른 초경 등의 이유로 발생합니다. 

병의 원인은 바꿀 수 없지만 증상을 악화시키는 것은 본인의 잘못된 생활습관에 있습니다. 

 

 

많은 여성분들이 고생하시는 자궁내막증에 대해 알아보고

치료법과 통증을 경감하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

자궁내막증이란?

 

생리를 한다는 것은 자궁내막이 증식한 후이 기간에 임신을 하지 않았을 때 배출되는 현상입니다. 

 

 

자궁내막은 말 그대로 자궁 안에 있어야 합니다. 

그래야 자궁내막이 증식한 후에 생리처럼 출혈이 되니까요.

 

그런데 자궁내막이 자궁밖에 있다면 문제가 발생할 수 있습니다.

자궁이 아닌 부위에서 자궁내막이 증식하게 되면 몸밖으로 배출이 제대로 되지 않습니다.

 

복강 내에 있게 되니 염증, 염증으로 인한 유착

출혈과 흡수의 반복으로 인해서 물혹이 생기기도 합니다.

 

자궁내막증은 초경부터 폐경전까지만 발생합니다.

그 이후에는 생리가 없으니 증상도 사라집니다.

 

 

자궁내막증 증상은?

 

무증상이 30% 정도이고, 70% 정도는 증상이 동반됩니다.

증상이 심한 분들도 있고, 작은 분들도 있습니다. 

 

■ 통증

 

생리통이 유난히 심한 분들이 있습니다.

밑이 빠지는 것다고 표현하는 분들이지요. 이러한 분들은 자궁내막증이 의심됩니다.

 

■ 통증외 증상

 

생리과다, 부정출혈, 불임, 배변통

 

■자궁내막의 위치에 따라 수반되는 증상

 

- 직장 : 항문출혈, 변비, 설사

- 방광 : 배뇨통과 같은 압박감

- 폐 : 혈흉, 기흉

 

이러한 다양한 증상이 수반됩니다. 

 

자궁내막증의 원인 & 증상을 악화시키는 것

 

자궁내막증의 개인이 주의하고 예방할 수 있는 것은 아닙니다.

가족력, 이른 초경, 임신 경험이 없는 분들께 주로 나타나니까요.

 

하지만 자궁내막증이 있다고 모두 극심한 고통을 호소하지는 않습니다.

아예 증상이 없는 분들도 있으니까요.

 

이러한 증상의 편차는 개인의 생활습관이나 환경에 따라 좌우됩니다.

 

 

 

■ 자궁내막증 통증 악화의 원인

 

① 통증회로

② 과로

③ 비만 & 운동부족

④ 수분 부족

⑤ 예민함

 

자궁내막증의 통증은 본래 견딜만한 수준입니다. 

하지만 위와 같은 이유로 통증이 더욱 가중됩니다. 

 

원인을 제거하면 통증도 경감이 될 수 있습니다.

 

 

  자궁내막증 통증 경감 방법

 

① 통증 회로

 

우리 뇌에는 통증 회로라는 것이 있습니다.

그리고 이 회로는 불안을 통해 점점 더 강화됩니다.

 

 

한번 아파본 사람은 걱정하게 됩니다. 

'아.. 나 이번에도 생리통 심할 것 같아..'라고 걱정하고 불안해하면

여지없이 심한 통증이 찾아옵니다. 

 

 

한두 번의 통증이 통증 회로를 만들고 

통증이 없어도 생리일만 다가오면 신호를 내려 없는 통증도 만들어냅니다.

 

그런데요. 

자궁내막증으로 죽는 사람은 없습니다.

불치병도 아니고 큰 병도 아닙니다. 통증만 조금 있을 뿐이지요.

 

 

"아파봤자 결국 통증" 이라는 생각을 갖고 완치하겠다는 마음을 품는 것만으로도

자궁내막증의 통증이 상당 부분 경감됩니다.

 

통증 회로를 깨 부시는 것이 증상 완화의 첫 번째 방법입니다.

 

② 과로

 

우리는 항상 과로합니다. 몸뿐만 아니라 정신까지 그렇지요.

 

 

직장에서 미친 듯이 과로하면서도

잠깐 짬 내서 쉴 때는 한 손에 스마트폰으로 무엇인가를 계속하게 됩니다.

 

 

몸과 마음이 피곤하면 모든 증상이 가중될 수밖에 없습니다. 

억지로라도 일을 덜하고, 쉴 때는 갖고 있는 모든 것을 내려놓고 멍~하니 온전한 휴식만을 취하시기 바랍니다.

 

③ 비만 & 운동부족

 

 

규칙적인 운동은 몸을 건강하게 해 줍니다. 운동의 종류나 운동의 강도는 상관없습니다.

유일한 지침은 '매일' 규칙적으로 하라는 것입니다.

 

④ 수분 부족

 

커피나 음료를 달고 사는 분들이 많습니다. 물론 커피와 음료를 통해서도 수분 섭취가 가능합니다.

그러나 커피와 음료는 이뇨 현상이 심합니다.

 

 

물을 잘 먹지 않고 커피와 음료로만 수분을 섭취하시는 분들은 

항상 10% 정도 수분이 부족한 상태라는 연구결과가 있습니다.

즉 1년 내내 탈수상태라느 것이지요.

 

 

우리 몸의 70%는 물로 이루어져 있습니다.

수분 섭취를 많이 해주시는 것이 좋습니다.

 

⑤ 예민함

 

예민한 분들은 통증도 더욱 강하게 찾아옵니다. 

내 성격이 그런 걸 어떻게 바꿔?라고 하실 수도 있지만

둔감 훈련을 해주시면 어느 정도 극복이 됩니다.

 

 

정리정돈에 예민한 분이라면, 일부러 방을 좀 어질러 놓는 겁니다.

약속시간에 예민한 분들이라면, 한두 번 일부러 좀 늦게 나가보는 것도 도움이 됩니다.

 

 

자궁내막증 치료법

 

보통 위와 같은 훈련을 해주시면 증상은 충분히 견딜만한 수준으로 내려갑니다.

하지만 그래도 안된다면 병원의 도움을 받아야겠죠.

 

 

약 처방

호르몬 제재 : 자궁내막증 증식 억제제 (피임약)

진통제, 신경차단제

 

수술

너무 혹이 커서 다른 부위에 영향을 미칠 때임신율을 높이고 싶을 때

 

 

최악의 경우 

자궁, 난소 제거 수술 ( 이 경우 임신 불가)

 

고통이 심할 때면 진짜 미치고 팔짝 뜁니다.회사고 일이고 공부고 아무것도 할 수가 없죠.

 

하지만 자궁내막증은 폐경 후에는 결국 사라지는 질병입니다.

완치하겠다는 의지만으로도 충분히 증상을 개선할 수 있습니다.

 

너무 큰 걱정은 하지 않기를 바랍니다.

 

추가적 정보는 중간중간의 링크를 활용해보세요.

감사합니다. 

 

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