여름철을 맞아, 급히 살을 빼려는 분들이 많은데요. 일반인들도 한달에 5-6kg 이상은 충분히 감량이 가능합니다.
대신, 저칼로리식단 구성 + 운동 1회 + 식사 외 음식 섭취 금지
의 3박자가 갖춰졌을 때, 체중감량에 좋게죠?
그래서, 오늘은 다이어트 한달 식단을 구성하는 방법에 대해 소개하겠습니다.
일단 먼저 다이어트에 효과가 좋은 '간헐적 단식' 시 구성하면 좋은 식단을 소개합니다.
(16 : 8 하루 2식 간헐적 단식)
간헐적 단식이란?
대부분 아시겠지만, 주기적으로 식사를 거름으로써 공복상태를 유지해 몸에 저장되어 있는
에너지를 사용하게 함으로써 체중을 감량하고 몸 속 노폐물을 정화할수 있는 시간을
갖는 것을 말합니다.
그중에서도 16:8 단식은 누구나 실천하기 좋은 간헐적 단식인데요.
아침을 거르고, 점심과 저녁만 즉 8시간 동안만 섭취하는 것을 말합니다.
이러한 '간헐적 단식' 에 적합한 다이어트 식단을 가져와봤어요.
연예인 권혁수님과 하니님이 실천중이신 식단을 가져와봤습니다.
삼시세끼 이렇게 구성됩니다.
1일 2식을 하는 한국인 식습관에 맞춰진 식단입니다.
아침에는 '마테차'
점심은 "현미밥 도시락"
저녁에는 "저염식 샌드위치"입니다.
매일 똑같은 식단만 섭취하면
아무래도 금방 물려서 중도 포기하는 일이 발생하겠죠?
한달을 이렇게 다채롭게 구성한다면,
질리지 않고 꾸준히 한달간 체중감량을 지속하실수 있으실 겁니다.
두번째 식단은 다음과 같습니다.
점심은 현미밥 도시락으로 같지만, 저녁은 샌드위치가 샐러드로 대체된 식단입니다.
한달간의 식단을 이렇게 구성하신다면, 충분한 감량 효과를 보실수 있을 꺼에요.
사실 제가 가져온 식단 구성은 다이어트 식단 전문 업체인 '슬림쿡' 에서 가져온 것입니다.
시간이 충분히 있거나 요리를 좋아하시는 분들께서는 위 식단을 모방해서 직접 조리해서 드시면 됩니다.
바쁜 직장인이나 학생의 경우 일일히 다이어트 식단을 구성해 먹는것이 쉽지 않으니,
해당 사이트에서 주문을 해서 먹는것도 한가지 방법입니다.
1주분 식단 12식의 가격은 96,000원이에요. 2주이상 신청했을시 할인혜택도 있습니다.
12식이 96,000원이면 한끼당 가격은 8,000원 이네요.
아침으로 제공되는 마테차를 포함하면 18식이고, 한끼당 가격은 5,300원정도로 계산됩니다.
그리 비싼 가격은 아니죠? 시간적 여유가 있으신 분들은 직접 구성해서 드시거나
'슬림쿡' 에서 주문해서 매일 배송되는 제품을 드시기만 하면 간단합니다.
쓸데없는 다이어트 약 주문해서, 몸버리고 돈버리느니 건강한 식단 관리를 통해
한달안에 간단하게 5~6kg 감량하시길 바랍니다.
